AMAKURU

UKWEZI

Sobanukirwa akamaro gahambaye k’imibonano mpuzabitsina ku buzima bw’umuntu

Sobanukirwa akamaro gahambaye k’imibonano mpuzabitsina ku buzima bw’umuntu
23-04-2018 saa 10:52' | By Manirakiza Théogène | Yasomwe n'abantu 8581 | Ibitekerezo

Imibonano mpuzabitsina ni ingenzi ku bashakanye, ikaba ikorwa hagamijwe kororoka no kunezeza umubiri ndetse no kongera ubusabane n’urukundo hagati yabo. Nyamara ubushakashatsi bunyuranye bwerekana akandi kamaro k’imibonano mpuzabitsina haba ku bagabo no ku bagore.

Muri iyi nkuru tugiye kubabwira akamaro ko gukora imibonano mpuzabitsina ku bashakanye nk’uko byatangajwe n’ubushakashatsi butandukanye. Gusa turabibutsa ko imibonano mpuzabitsina ikozwe n’abashakanye ari yo mibonano yemewe kandi igirira akamaro abayikora ntinateze ibindi bibazo bishobora kugwirira abayikora batarashakanye.

1. Byongera ubudahangarwa bw’umubiri.

Ubushakashatsi bwagaragaje ko gukora imibonano byibuze kabiri mu cyumweru byongera ubwinshi n’ingufu by’ibirinda umubiri ntiwibasirwe n’indwara zandura. Izo ni nka grippe, n’izindi ndwara ziterwa na mikorobi.

2. Ku bagore bibafasha kubasha gufunga inkari: Ubusanzwe abagore 30% bagira ikibazo cy’uko iyo atinze kujya kunyara ashobora kwinyarira. Iyo ukoze imibonano ukarangiza, byongerera imikaya yo mu kiziba cy’inda ingufu zo kwikanda cyane ko mbere yo kurangiza akenshi usa n’uwihina ku buryo mu nda yo hasi hikanya cyane.

3. Bigabanya umuvuduko udasanzwe w’amaraso: Ubushakashatsi nanone bwerekanye ko gukora imibonano, bigabanya uko umutima utera wohereza amaraso (systolic BP).

4. Ni siporo: N’ubwo utasimbuza imibonano izindi siporo, ariko nayo hari icyo ikumarira. Imibonano ituma umubiri utwika Calories hafi 5 ku munota. Ibi byongerera ingufu umutima ndetse bikanatuma imikaya yawe ikora neza .Ku bifuza kugabanya ibiro, iyi nayo bayongera muri siporo bakora.

5. Bigabanya ibyago byo kurwara umutima: Imibonano myiza ni ingenzi ku mikorere y’umutima. Dukuyemo ko bituma umutima utera neza, binafasha mu kuringaniza igipimo cya estrogen na progesterone. Iyi misemburo nayo iyo itari mu bipimo byiza, akenshi iyo iri hasi bitera indwara z’imitsi no gutera nabi k’umutima. Ubushakashatsi bwerekanye ko abagabo bakora imibonano mpuzabitsina byibuze kabiri mu cyumweru bibagabanyiriza 50% ibyago byo kurwara umutima.

6. Byongera ibitotsi: Nibyo koko nyuma yo kurangiza, umubiri uhita wumva uguye agacuho noneho bigasozwa no gusinzira. Ibi akenshi uzabimenyera ho ko umugore arangije kuko ahita asinzira neza. Ibi biterwa n’umusemburo wa Melatonin ukaba warabatijwe umusemburo w’ibitotsi no kuruhuka.

7. Birwanya stress: Kuba hafi y’uwo ukunda bigutera kumva uruhutse, ukibagirwa imiruho. Mu mibonano mpuzabitsina harekurwa umusemburo wa oxytocin, wabatijwe umusemburo w’urukundo. Niwo utuma ubusabane n’umubano mwiza mu bashakanye birushaho kwiyongera.

8. Bituma uhorana itoto: Gukora imibonano mpuzabitsina byibuze inshuro 4 mu cyumweru bizagufasha gutuma utagaragaza gusaza ku ruhu. Ndetse ngo uzajya uboneka nk’ufite imyaka yawe ukuyemo imyaka hagati y’ 6 na 10. Rero umuntu nakubwira ko afite imyaka 35 wowe wamucyecyeraga 28, ibanga nta rindi.


INKURU ZA :
Tanga Igitekerezo
Ibitekerezo
English
IGURIRE
Reba Ibindi Byinshi
IBARUWA ZA JORIJI
URUKUNDO
INKURU ZIKUNZWE
English
Ibitekerezo
IZINDI NKURU WASOMA
Loading...